中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体主要的保健特区。加强这些部位的保健，可以推进血脉流通，调节气味，滋补全身器官，是强健体魄、延年益寿的有用保健手法。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果显着，轻轻松松到达健身的目的。

　　推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并排平放于俯者背上部(留意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力气作用于前臂和掌上，力气适中，向前推出，使背部肌肤肌肉在刹那间随手掌敏捷推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用手段捶背，力气适中，自上而下捶打数遍，即可中止。现代医学证明，人的背部皮下蕴藏着很多“战斗力很强”的免疫细胞，经过推背，可以激活这些免疫细胞，到达疏通经络、流通气血、谐和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊：一方俯于床上，露出全部背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开端，将肌肤悄悄捏起，然后将肌肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上接连捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将肌肤斜向上方提起，如提法妥当，可在第二至五腰椎处听到细微的响声。最终，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长时间坚持，可健脾养胃，使人食欲好转，面色红润，并可防治营养不良症的发作开展。

　　触腋：腋窝部蕴藏着丰厚的血管、神经、淋巴结，如别人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则愈加简洁可行。一方可趁另一方不留意时，轻触腋窝，使其发笑，或常常轻抚、轻挠腋窝部，坚持笑口常开。其强身奥妙，至少有两点：一是影响此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，然后股动全身别的器官取得更多的氧气和营养。二是触腋致笑。笑能股动身体一切器官都得到运动，有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的排泄，提高肌体的抵抗力，避免多种疾病的发作，尤对脑、心、肺最为有利。

　　摩腹：此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，留意力气适中。此后以肚脐为基地，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证明，坚持摩腹可以推进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的排泄，利于胃的纳谷和消化。并且，摩腹可以影响末梢神经，推进肌体代谢，可以避免和削减腹部脂肪的构成、堆积，是瘦身的一剂良方。