自来水

　　有人习气早晨起来翻开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是停止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会发生水化反应，构成金属污染水，而且自来水中残留微生物也会繁衍起来，这种水富含很多对人体有害的物质，还也许藏着要挟人类健康的一种急性呼吸道感染病菌—军团菌。因而，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不能饮用的死水，所以有这种习惯的人请立刻纠正，避免损害自个的健康。

　　久置的开水

　　开水久置今后，其间含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此刻含氮有机物分解加快，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联系，会影响血液的运氧功用。

　　所以，在暖瓶里多日的开水屡次煮沸的残留水、放在炉灶上欢腾好久的水，其成分都现已发生变化而不能饮用了。应当喝一次烧开、不超过24小时的水。

　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应当喝了。

　　盐水

　　有人以为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种知道确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这关于夏天出汗后弥补水分是必要的，可关于晨起弥补水分来说非但无益，还是一个损害健康的错误做法。

　　生理学的研讨以为，人在整夜睡觉中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要耗费丢失很多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状况此刻如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。况且，早晨是人体血压添加的第一个顶峰，喝盐开水会使血压更高，损害健康。

　　饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都富含柠檬酸，在代谢过程中会加快钙的排泄，下降血液中钙的含量，长时间饮用会致使缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有用弥补机体缺少的水分，还会添加整体对水分的需求，反而造成体内缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，由于这些物质并不能供给此刻机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状况下就让胃肠进行消化和吸收作业，不利于身体的健康。